Vanliga frågor om breda skor, bred tåbox, barfotaskor och fothälsa

Vilka skor är bäst för fötterna? Måste en bra sko ha tunn sula? Vad betyder zero drop? Är barfotaskor bra för alla? Och hur vet man egentligen om ens skor är för smala?

Här har vi samlat vanliga frågor om breda skor, bred tåbox, barfotaskor, passform och fothälsa.

På Widetoes utgår vi framför allt från att foten och tårna behöver tillräckligt med utrymme. Därför fokuserar vi på skor med bred och fotformad tåbox.

När det gäller dämpning, sulans tjocklek, flexibilitet och drop är svaret däremot ofta: det beror på.

Vissa trivs bäst i mycket tunna barfotaskor. Andra vill ha betydligt mer dämpning. Olika aktiviteter kan dessutom kräva olika typer av skor.

Vår medgrundare Lina Björkskog är fysioterapeut, och vi försöker utgå från fotens anatomi, tillgänglig forskning och praktisk erfarenhet – inte från idéer om att det finns en enda sorts sko som alla människor måste använda.

Innehåll

Breda skor och bred tåbox
Vad är en bred tåbox? · Varför är bred tåbox bra? · Hur vet jag om mina skor är för smala? · Ska tårna nudda varandra i skor? · Ska stortån vara rak i skon? · Hur mycket plats ska man ha framför tårna? · Är en bred sko samma sak som en sko med bred tåbox? · Vad är skillnaden mellan Wide och Extra Wide? · Vad betyder fotformad sko? · Kan man ha bred framfot men smal häl?

Barfotaskor
Vad är barfotaskor? · Vad är poängen med barfotaskor? · Är barfotaskor bra för fötterna? · Är barfotaskor bra för alla? · Måste man använda barfotaskor för att ha bra skor? · Är bred tåbox viktigare än tunn sula? · Kan en sko vara fotformad utan att vara en barfotasko? · Är minimalistiska skor och barfotaskor samma sak?

Dämpning och sulor
Är dämpade skor dåliga för fötterna? · Är tunna sulor bättre för fötterna? · Kan skor ha både bred tåbox och mycket dämpning? · Vad betyder zero drop? · Är zero drop samma sak som barfotaskor? · Vad är drop i skor? · Är zero drop bättre? · Vad betyder stack height? · Vad betyder ground feel?  · Ska en bra sko vara flexibel?

Storlek och passform
Hur vet jag vilken storlek jag ska välja? · Hur mäter man foten hemma? · Varför passar jag olika storlekar i olika märken? · Varför känns en sko för stor trots att längden är rätt? · Varför känns en sko för liten trots att den är rätt storlek? · Blir fötterna större under dagen?

Fötter och vanliga besvär
Är plattfot ett problem? · Behöver personer med plattfot fotvalvsstöd? · Är pronation dåligt? · Vad är överpronation? · Vad är hallux valgus? · Vilka skor är bra vid hallux valgus? · Kan smala skor orsaka hallux valgus? · Vad är hammartå? · Vad är Mortons neurom? · Vad är plantarfasciit? · Är hälsporre och plantarfasciit samma sak? · Vilka skor ska man ha om man har ont i fötterna?

Barn och skor
Behöver barn bred tåbox? · Hur mycket växtmån ska barn ha i skor? · Måste barn ha barfotaskor?

Löparskor och träning
Kan man springa i barfotaskor? · Måste man springa på framfoten i barfotaskor? · Är hälisättning dåligt när man springer? · Finns det dämpade löparskor med bred tåbox? · Är barfotaskor bra på gymmet?

Att börja med bredare skor och barfotaskor
Hur börjar man använda barfotaskor? · Varför får jag ont när jag börjar med barfotaskor? · Måste jag byta helt till barfotaskor? · Kan jag börja med breda skor utan att använda barfotaskor? · Kan jag använda både barfotaskor och vanliga skor?

Vilka skor ska jag välja?
Vilka skor är bäst för fötterna? · Hur ska en bra sko sitta? · Ska skor vara bredast vid tårna? · Vad ska jag välja: barfotaskor eller dämpade skor? · Kan bekväma skor också vara bra skor?

Breda skor och bred tåbox

Vad är en bred tåbox?

En bred tåbox innebär att det finns gott om plats för tårna i skons främre del.

Skon ska inte smalna av så mycket framtill att tårna pressas ihop. En bred tåbox ger istället tårna möjlighet att ligga mer naturligt bredvid varandra.

Det betyder däremot inte nödvändigtvis att hela skon är bred.

Varför är bred tåbox bra?

En bred tåbox ger tårna utrymme och minskar trycket som en smal sko kan skapa på framfoten och tårna.

Foten är ofta som bredast kring framfoten. Trots det är många traditionella skor konstruerade så att de smalnar av mot tårna.

För många är en rymligare tåbox helt enkelt bekvämare.

Hur vet jag om mina skor är för smala?

Om tårna pressas ihop, ligger ovanpå varandra eller trycker mot skons sidor är tåboxen sannolikt för smal för din fot.

Du kan också ta ut innersulan ur skon och ställa foten på den. Om delar av framfoten eller tårna hamnar utanför sulans form är det en tydlig indikation på att skon inte följer fotens form särskilt väl.

Ska tårna nudda varandra i skor?

Tårna ska inte behöva pressas ihop av skon.

De behöver utrymme både i sidled och framför tårna. Hur mycket tårna naturligt ligger isär varierar mellan människor, men skon ska inte tvinga ihop dem.

Ska stortån vara rak i skon?

Helst ska skon ge stortån möjlighet att ligga i sin naturliga riktning utan att pressas in mot de andra tårna.

Många traditionella skor börjar smalna av just framför stortåleden, vilket gör att stortån skjuts inåt.

En fotformad tåbox ger mer utrymme på stortåsidan.

Hur mycket plats ska man ha framför tårna?

Det ska finnas extra utrymme framför den längsta tån så att foten kan röra sig utan att tårna slår i skons framkant.

När vi går och skjuter ifrån i steget rör sig foten och tårna naturligt något framåt i skon. Därför behövs lite extra utrymme framför den längsta tån, så att tårna inte upprepade gånger stöter i skons framkant och orsakar obehag. Vi rekommenderar minst cirka 5 mm extra utrymme framför tårna.

Är en bred sko samma sak som en sko med bred tåbox?

Nej. En bred sko och en sko med bred tåbox är inte nödvändigtvis samma sak.

En traditionell "Wide"-modell kan vara bredare över hela skon men fortfarande smalna av framtill.

En sko med fotformad tåbox kan istället sitta relativt tajt runt häl och mellanfot men vara betydligt bredare där tårna behöver plats.

Vad är skillnaden mellan Wide och Extra Wide?

Wide och Extra Wide beskriver vanligtvis olika bredder av samma skomodell, men det finns ingen universell standard mellan alla skomärken.

En Extra Wide-modell från ett varumärke kan därför vara smalare än en vanlig modell från ett annat.

Titta därför inte enbart på beteckningen – skons faktiska form är minst lika viktig.

Vad betyder fotformad sko?

En fotformad sko är konstruerad för att bättre följa fotens naturliga form, framför allt framtill.

Istället för att smalna av kraftigt mot mitten får stortån och de övriga tårna mer plats.

En fotformad sko behöver inte vara en barfotasko.

Kan man ha bred framfot men smal häl?

Ja, det är mycket vanligt att ha bred framfot men betydligt smalare häl och mellanfot.

Därför är en sko som bara görs bredare överallt inte alltid den bästa lösningen.

En fotformad sko kan kombinera en rymlig tåbox med en mer normal eller smal passform runt hälen.

Barfotaskor

Vad är barfotaskor?

Barfotaskor är skor som vanligtvis kombinerar bred tåbox, tunn och flexibel sula och liten eller ingen höjdskillnad mellan häl och framfot.

Tanken är att skon ska begränsa fotens rörelser mindre än många traditionella skor.

Det finns dock ingen exakt internationell definition som alla tillverkare följer.

Vad är poängen med barfotaskor?

Barfotaskor ger foten mer rörelsefrihet och mer känsla av underlaget än traditionella skor.

Den breda tåboxen ger tårna plats medan den tunna och flexibla sulan gör att foten kan röra sig relativt fritt. Vid en gradvis övergång kan barfotaskor bidra till att stärka fotens muskler och förbättra fotens rörlighet och funktion. Hur stor effekten blir varierar dock mellan olika personer.

Många tycker om den känslan, men det betyder inte att alla behöver använda så tunna skor.

Är barfotaskor bra för fötterna?

Barfotaskor kan fungera mycket bra för många, men det går inte att säga att de automatiskt är bäst för alla fötter och alla situationer.

Personens tidigare skovanor, aktivitet, belastning, eventuella besvär och individuella preferenser spelar roll.

Vi tycker därför att det är mer användbart att titta på skons olika egenskaper – tåbox, dämpning, flexibilitet och drop – än att dela upp alla skor i "bra" och "dåliga".

Är barfotaskor bra för alla?

Nej, det finns ingen skotyp som är optimal för alla människor.

Vissa trivs fantastiskt bra i tunna barfotaskor. Andra föredrar eller behöver mer dämpning.

Det viktiga är att hitta en sko som passar foten, aktiviteten och personen som ska använda den.

Måste man använda barfotaskor för att ha bra skor?

Nej. En sko kan ha en bred och fotformad tåbox utan att vara en barfotasko.

Det går exempelvis att kombinera gott om plats för tårna med en betydligt tjockare och mer dämpad sula.

Det är ett alternativ som många tycker är mycket bekvämt.

Är bred tåbox viktigare än tunn sula?

Det är två olika egenskaper som inte behöver kombineras på samma sätt för alla.

En bred tåbox handlar framför allt om hur mycket plats foten och tårna får. Sulans tjocklek påverkar istället bland annat dämpning, stabilitet och hur mycket av underlaget du känner.

På Widetoes ser vi därför inte tunnast möjliga sula som ett självändamål.

Kan en sko vara fotformad utan att vara en barfotasko?

Ja. En sko kan ha en bred, fotformad tåbox och samtidigt ha mycket dämpning.

Det är en kategori som hamnar mellan traditionella smala skor och klassiska barfotaskor – och för många kan det vara precis den kombination de söker.

Är minimalistiska skor och barfotaskor samma sak?

Begreppen överlappar, men betyder inte alltid exakt samma sak.

Minimalistiska skor är ett bredare begrepp för skor med mindre struktur, stöd och dämpning.

Barfotaskor brukar ligga långt åt det minimalistiska hållet och har vanligtvis även en bred, fotformad tåbox.

Dämpning och sulor

Är dämpade skor dåliga för fötterna?

Nej. Dämpning är inte automatiskt dåligt för fötterna.

Hur mycket dämpning som känns bra varierar mellan personer och aktiviteter.

En person kanske föredrar en mycket tunn sula på gymmet men vill ha mer dämpning under en hel dag på asfalt.

Är tunna sulor bättre för fötterna?

Inte nödvändigtvis. Tunna sulor ger mer känsla av underlaget och låter ofta foten arbeta på ett effektivare sätt, men det betyder inte att tunnast alltid är bäst.

Komfort, belastning, aktivitet och individens förutsättningar behöver också vägas in.

Kan skor ha både bred tåbox och mycket dämpning?

Ja – bred tåbox och dämpning är två helt separata egenskaper.

Det finns skor som kombinerar en bred och fotformad tåbox med rejäl dämpning.

Det är ett bra alternativ för den som vill ge tårna utrymme men inte vill gå i en mycket tunn barfotasko.

Vad betyder zero drop?

Zero drop betyder att hälen och framfoten befinner sig på samma höjd i skon.

Om det finns 20 mm material under framfoten finns det alltså också ungefär 20 mm under hälen.

Zero drop betyder därför inte automatiskt att sulan är tunn.

Är zero drop samma sak som barfotaskor?

Nej. En sko kan vara zero drop utan att vara en barfotasko.

Det finns exempelvis zero-drop-skor med tjock och mycket dämpad sula.

En klassisk barfotasko kombinerar däremot vanligtvis zero drop med tunn och flexibel sula.

Vad är drop i skor?

Drop är höjdskillnaden mellan hälen och framfoten.

Om skon har 28 mm sula under hälen och 20 mm under framfoten är droppet 8 mm.

Ju högre drop, desto högre befinner sig hälen i förhållande till framfoten.

Är zero drop bättre?

Zero drop är inte automatiskt bättre för alla.

Det förändrar bland annat hur belastningen fördelas jämfört med skor där hälen är upphöjd.

Personer som är vana vid skor med högre drop kan därför behöva vänja kroppen gradvis vid zero drop.

Vad betyder stack height?

Stack height, eller sulhöjd, beskriver hur mycket material det finns mellan foten och marken.

En barfotasko kan exempelvis ha mycket låg stack height medan en dämpad löparsko kan ha flera centimeter material under foten.

Stack height och drop är alltså inte samma sak.

Vad betyder ground feel?

Ground feel betyder helt enkelt hur tydligt du känner underlaget genom skon.

En tunn och flexibel sko ger mycket ground feel. En tjock och dämpad sko ger mindre.

Det har inget att göra med "grounding" eller andra påståenden om elektrisk kontakt med jorden.

Ska en bra sko vara flexibel?

Hur flexibel en sko bör vara beror på vilken typ av sko det är och vad den ska användas till.

Barfotaskor är vanligtvis mycket flexibla. Andra skor använder medvetet en styvare konstruktion eller rocker-sula.

Flexibilitet är därför en egenskap, inte ett universellt kvalitetsmått.

Storlek och passform

Hur vet jag vilken storlek jag ska välja?

Börja med att mäta båda fötterna och utgå från den längre foten.

Titta sedan på storleksguiden för den specifika modellen. Samma storleksnummer kan ha olika innermått hos olika tillverkare.

Hur mäter man foten hemma?

Ställ foten med hälen mot en vägg och mät från väggen fram till den längsta tån. Detta är ditt fotmått.

Rita inte av foten på ett papper, eftersom det ofta ger ett kortare och mindre tillförlitligt mått. Att mäta med hälen mot en vägg motsvarar bäst det sätt som våra måttabeller är utformade efter.

Mät båda fötterna eftersom det är vanligt att den ena är något längre.

För bredden mäter du över fotens bredaste del.

Varför passar jag olika storlekar i olika märken?

Skostorlekar är inte exakt standardiserade mellan olika tillverkare och modeller.

Dessutom skiljer sig lästen, tåboxens form, bredden och volymen.

Därför är det ofta bättre att titta på faktiska mått och passform än bara storleksnumret.

Varför känns en sko för stor trots att längden är rätt?

Skon kan ha fel volym eller form för din fot även om längden är korrekt.

Om du exempelvis har låg fotvolym kan skon kännas lös över mellanfoten.

Det betyder inte nödvändigtvis att du behöver en kortare sko.

Varför känns en sko för liten trots att den är rätt storlek?

Skon kan vara för smal eller ha för låg volym även om längden är tillräcklig.

Det är en vanlig anledning till att människor går upp i storlek i traditionella skor – de försöker få mer bredd genom att välja en längre sko.

Blir fötterna större under dagen?

Ja, fotens mått kan förändras något under dagen och vid belastning.

Fötterna kan därför kännas större på kvällen än på morgonen.

Det är ytterligare en anledning till att skor inte bör sitta helt utan marginal.

Fötter och vanliga besvär

Är plattfot ett problem?

Inte nödvändigtvis. Många människor har låga fotvalv utan smärta eller funktionsproblem.

Fotens form varierar naturligt mellan människor.

Om du däremot har smärta eller nytillkomna förändringar bör bedömningen utgå från symptomen och personen, inte bara från hur fotvalvet ser ut.

Behöver personer med plattfot fotvalvsstöd?

Inte alla personer med plattfot behöver automatiskt fotvalvsstöd.

Behovet beror bland annat på symptom, aktivitet och individuella förutsättningar.

Att ha ett lågt fotvalv är i sig inte samma sak som att ha ett problem som måste korrigeras.

Är pronation dåligt?

Nej. Pronation är en normal del av hur foten rör sig när den belastas.

Alla pronerar i någon grad.

Det är därför missvisande att beskriva all pronation som något som automatiskt måste korrigeras med en viss typ av sko.

Vad är överpronation?

Överpronation är ett begrepp som används när foten rullar inåt mer än vad som anses typiskt.

Begreppet används mycket inom löparskor, men sambandet mellan fotens pronation och skador är mer komplicerat än att mer pronation automatiskt betyder större skaderisk.

Vad är hallux valgus?

Hallux valgus innebär att stortån vinklas mot de andra tårna och stortåleden förändrar position.

Det kan skapa en tydlig utbuktning på insidan av foten.

En rymlig tåbox kan minska trycket från skon mot området.

Vilka skor är bra vid hallux valgus?

En sko som inte trycker på stortån eller stortåleden är ofta viktig för personer med hallux valgus.

Därför kan en bred och fotformad tåbox vara lämplig.

Vilken dämpning, flexibilitet och övrig konstruktion som passar bäst beror däremot på personen och eventuella symptom.

Kan smala skor orsaka hallux valgus?

Hallux valgus har flera bakomliggande faktorer och kan inte förklaras enbart av skor.

Genetik och fotens anatomi spelar bland annat roll.

Skor som pressar ihop tårna kan däremot påverka belastningen, öka felställningar i tålederna och skapa tryck och obehag över området.

Vad är hammartå?

Hammartå innebär att en eller flera av de mindre tårna är böjda i sina leder.

Det kan göra att tån trycker mot skon.

En tåbox med tillräcklig bredd och höjd ger mer utrymme runt tårna.

Vad är Mortons neurom?

Mortons neurom är ett smärttillstånd där vävnaden kring en nerv i framfoten blir irriterad och förtjockad.

Besvären sitter ofta mellan tredje och fjärde tån.

Eftersom trånga skor kan öka trycket över framfoten är en rymlig tåbox ofta viktig.

Vad är plantarfasciit?

Plantarfasciit är ett vanligt namn på smärta kring plantarfascians fäste vid hälen.

Hälsmärta kan ha flera orsaker och det finns ingen enda skotyp som löser problemet för alla.

Vid långvariga eller kraftiga besvär är det klokt att få en individuell bedömning.

Är hälsporre och plantarfasciit samma sak?

Nej. Hälsporre är en benpålagring på hälbenet medan plantar hälsmärta handlar om smärta från vävnader kring hälen.

Man kan ha en hälsporre utan att ha ont – och ont i hälen utan att ha en hälsporre.

Vilka skor ska man ha om man har ont i fötterna?

Det beror på varför du har ont.

"Ont i foten" kan bero på många olika saker och samma sko är inte rätt lösning för alla problem.

En bra utgångspunkt är att skon passar fotens form och inte skapar onödigt tryck. Vid ihållande, kraftig eller nytillkommen smärta bör orsaken bedömas individuellt.

Barn och skor

Behöver barn bred tåbox?

Barnskor bör ge tårna tillräckligt med utrymme och inte pressa ihop framfoten.

Barn kan dessutom vara sämre än vuxna på att själva märka eller berätta att en sko börjar bli för liten.

Därför är både tåboxens form och regelbunden kontroll av storleken viktiga.

Hur mycket växtmån ska barn ha i skor?

Barn behöver extra utrymme både för fotens rörelse och för att fötterna växer.

Den exakta rekommendationen varierar beroende på skotyp och barnets ålder, men generellt rekommenderar vi minst 1 cm extra utrymme framför tårna. Upp till cirka 1,8 cm kan fungera bra, speciellt i fodrade skor, medan mer än så ofta gör att skon blir för stor och klumpig att gå i.

För riktigt små barn bör den extra längden vara mindre, omkring 1 cm, eftersom även några extra millimeter utgör en stor del av en liten fot och kan göra skon svårare att gå naturligt i. Samma regel gäller även vid sandaler, där en för stor sandal kan kännas klumpig för barnet.

För mycket extra utrymme är inte automatiskt bättre, eftersom skon fortfarande behöver sitta stabilt på foten.

Måste barn ha barfotaskor?

Nej. Det viktigaste är inte etiketten "barfotasko" utan att skon passar barnets fot och användningsområde.

En bred och fotformad tåbox är en bra utgångspunkt för barnskor, eftersom den ger tårna utrymme att röra sig och foten möjlighet att utvecklas naturligt. Sulans tjocklek, flexibilitet och dämpning kan sedan variera beroende på barnets behov och hur skorna ska användas.

Barn har ofta naturligt rörliga fötter som lämpar sig väl för flexibla och fotformade skor. Barfotaskor kan ge fotens muskler och leder möjlighet att arbeta aktivt och bidra till att bevara fotens naturliga styrka och rörlighet.

För barn som idrottar mycket eller går och springer långa sträckor på asfalt och andra hårda underlag kan mer dämpning vara ett bra alternativ. Även då är det fördelaktigt att välja en sko med fotformad tåbox och gott om plats för tårna.

Löparskor och träning

Kan man springa i barfotaskor?

Ja, men om du inte är van vid mycket tunna och zero-drop-skor bör belastningen ökas gradvis.

Löpning skapar betydligt större belastning än vanlig gång.

Att direkt byta alla löppass från traditionella löparskor till tunna barfotaskor är därför sällan en bra introduktion.

Måste man springa på framfoten i barfotaskor?

Nej. Det finns ingen regel som säger att alla som använder barfotaskor måste landa på framfoten.

Löpteknik varierar mellan personer och förändras dessutom med hastighet, underlag och skor.

Är hälisättning dåligt när man springer?

Hälisättning är inte automatiskt fel eller skadligt.

Många löpare landar på hälen utan problem.

Skaderisk påverkas av betydligt fler faktorer än vilken del av foten som först träffar marken.

Finns det dämpade löparskor med bred tåbox?

Ja. Det finns löparskor som kombinerar en mycket rymlig och fotformad tåbox med rejäl dämpning.

Det är ett populärt alternativ för personer som uppskattar tåutrymmet hos barfotaskor men vill ha mer dämpning under löpning.

Är barfotaskor bra på gymmet?

Tunnt sulade och relativt platta skor kan fungera bra för många typer av styrketräning eftersom de ger en stabil kontakt med golvet.

Men olika träningsformer ställer olika krav på skor.

En sko som fungerar bra för marklyft behöver exempelvis inte vara den sko du föredrar för löpning på löpband.

Att börja med bredare skor och barfotaskor

Hur börjar man använda barfotaskor?

Börja gradvis och låt kroppen vänja sig vid den förändrade belastningen.

Använd dem exempelvis under kortare promenader i början och öka användningen efter hand om det känns bra.

Hur lång tillvänjning som behövs varierar mycket mellan människor.

Varför får jag ont när jag börjar med barfotaskor?

Mycket tunna och zero-drop-skor kan belasta kroppen annorlunda än de skor du är van vid.

Det betyder inte att smärta är något du ska "träna igenom".

Minska belastningen om du får tydliga besvär och låt kroppen anpassa sig gradvis.

Måste jag byta helt till barfotaskor?

Nej. Du behöver inte välja ett enda slags sko och använda det resten av livet.

Du kan använda tunna barfotaskor ibland, dämpade skor med bred tåbox ibland och andra skor när situationen kräver det.

Fötterna bryr sig inte om vilken kategori som står på kartongen.

Kan jag börja med breda skor utan att använda barfotaskor?

Absolut. Du kan välja en sko med bred och fotformad tåbox men behålla den dämpning du är van vid.

För många är det ett enkelt sätt att få mer plats för tårna utan att samtidigt göra en stor förändring av sulans tjocklek eller drop.

Kan jag använda både barfotaskor och vanliga skor?

Ja. Det finns inget krav på att alla dina skor måste ha exakt samma konstruktion.

Många använder olika skor beroende på aktivitet, väder, underlag och hur fötterna känns.

Vilka skor ska jag välja?

Vilka skor är bäst för fötterna?

Det finns ingen enskild skomodell eller skotyp som är bäst för alla fötter.

En bra sko behöver först och främst passa foten och användningsområdet.

På Widetoes börjar vi gärna med tåboxen: foten ska få plats och tårna ska inte behöva pressas ihop. Därefter kan dämpning, flexibilitet, drop och sulhöjd anpassas efter personen.

Hur ska en bra sko sitta?

En bra sko ska hålla foten tillräckligt stabilt utan att klämma den.

Hälen ska inte glappa onödigt mycket, mellanfoten ska kännas bekväm och tårna ska ha plats både framåt och i sidled.

Den ska framför allt kännas bra på din fot.

Ska skor vara bredast vid tårna?

För många fötter är framfoten och tåområdet den bredaste delen, och skon bör ge plats för den formen.

En sko som smalnar av kraftigt framtill kan annars pressa ihop tårna även om den känns tillräckligt bred längre bak.

Vad ska jag välja: barfotaskor eller dämpade skor?

Välj utifrån vad som passar din fot, aktivitet och vad du tycker är bekvämt.

Vill du känna underlaget och ha maximal flexibilitet kan en barfotasko passa bra.

Vill du ha samma rymliga tåbox men mer material mellan foten och marken kan en dämpad sko med bred tåbox vara ett bättre alternativ.

Kan bekväma skor också vara bra skor?

Ja – komfort är en viktig del av att välja skor.

Skor behöver inte kännas obekväma för att vara "nyttiga".

En sko som passar fotens form, fungerar för aktiviteten och känns bra är en betydligt rimligare utgångspunkt än att försöka följa en absolut regel om hur alla skor måste vara.

Kort sammanfattning – vad ska jag tänka på när jag köper skor?

Det behöver inte vara komplicerat.

1. Ge tårna plats.
Välj en tåbox som inte pressar ihop tårna.

2. Utgå från din egen fot.
Längd, bredd, volym och form varierar mellan människor.

3. Välj dämpning efter behov.
Tunnast möjliga sula är inte ett mål i sig.

4. Tänk på användningsområdet.
En sko för löpning behöver inte ha samma egenskaper som en sko för kontoret eller gymmet.

5. Komfort spelar roll.
Skon ska kännas bra att använda.

6. Gör stora förändringar gradvis.
Om du går från traditionella skor till mycket tunna zero-drop-skor behöver kroppen tid att vänja sig.

Och framför allt:

Bred tåbox och barfotaskor är inte samma sak.

Vi tycker att tårna ska få plats. Hur mycket dämpning du sedan vill ha under foten är betydligt mer individuellt.