Paljasjalkakenkiä kannattaa verrata voimaharjoitteluun, koska ne vahvistavat lihaksia. Koska ensimmäisellä kerralla salilla et aloittaisi 4 tunnin voimaharjoittelulla, ei myöskään kannata käyttää paljasjalkakenkiä liian pitkään kerrallaan, koska silloin voi tulla ylikuormitusongelmia. Voit mm. tuntea että sinulla on kipeät jalkapohjat jos lihakset ylikuormittuvat. Tällaisissa tapauksissa voit yhdistää paljasjalkakenkien käyttöä tavallisten kenkien kanssa ja lisätä sitten vähitellen paljasjalkakenkien käyttöä. Jos et tunne epämukavuutta, voit käyttää paljasjalkakenkiä tavalliseen tapaan.