Bild från boken Born To Run. Till vänster långdistansmästaren Scott Jurek, till höger en tarahumaralöpare. Titta på skillnaderna i löpstilen.

6 Comments

  1. Jag måste fråga en sak nu. Jag har inte råd att köpa dyra träningsskor överhuvudtaget. Jag är ganska tung. Jag tror mig ha en bra löpteknik (på löpband, springer ej ute). Kommer jag att förstöra knän/annan kroppsdel om jag springer i billiga “vanliga” skor, låt säga 2 gånger i veckan?

    Har en fråga till kom jag på. Är det skonsammare att springa på löpband eller är det bara så att jag inbillar mig det för att jag hatar att springa ute? 

    1. Nej, man kan inte säga att man förstör knän med att springa i vanliga skor. Det går säkert hur bra som helst för de flesta, min tanke var mera att de som redan har problem kan testa med tunnare skor. Sen blir ju lederna belastade mera om man väger mera. Kan inte säga att det är skonsammare att springa på löpband, men jämfört med asfalt kanske är det nog lite mjukare underlag. 

  2. Hej! Jag började ordentligt med framfotsteknik i somras. Började med kortare sträckor och ökade sen och det gick bra. Men sen plötsligt efter en handbollsträning i oktober/november kom en smärta i framfoten som inte försvunnit sen dess. Jag har varit hos läkare men han fatta inte vad det var. Min fråga är nog, kan framfotsteknik vara dåligt/fel för vissa? Och sen har jag läst vissa inlögg där folk skrivit att man bara ska landa på framfoten men sen sätta ner hela foten men det går väl inte? Tekniken går väl ut på att bara springa på framfoten?

    1. Hej! Jo, barfotateknik kan ge överbelastningsskador det med eftersom foten belastas på ett annat sätt. Jag skulle nog säga att alla kan springa med den tekniken, men ibland kan det ge överbelastningsskador även om man trappar upp träningen. De flesta gör nog så att man först sätter ner framfoten och sen hela foten när belastningen kommer på foten. Om du hela tiden sprungit på tårna är det stor sannolikhet att du har överbelastat din trampdyna. Försök springa så att du sätter ner hälen i det skedet när benet är under kroppen. Om det är svårt kan du tänka att du sätter ner hela foten på samma gång (det jag brukar kalla för mellanfotslandning). Ha uppehåll i springandet och försök sen att se över din springstil! (Tack för kommentaren, jag märker att jag borde förtydliga mig i mitt inlägg!)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *