Barfußschuhe sind vergleichbar mit Krafttraining, da sie die Muskulatur stärken. So wie man beim ersten Mal auch nicht gleich vier Stunden Krafttraining macht, sollte man Barfußschuhe nicht zu lange am Stück tragen, um Überlastungsprobleme zu vermeiden. Beispielsweise können Schmerzen unter den Fußsohlen auftreten, wenn die Muskulatur überbeansprucht ist. In solchen Fällen kann man Barfußschuhe zunächst mit normalen Schuhen kombinieren und die Tragezeit allmählich steigern. Treten keine Beschwerden auf, kann man die Barfußschuhe wie gewohnt tragen. Nach einer Weile können die meisten Menschen Barfußschuhe dauerhaft tragen.