Vanlige spørsmål om brede sko, bred tåboks, barfotsko og fothelse

Hvilke sko er best for føttene? Må en god sko ha tynn såle? Hva betyr zero drop? Passer barfotsko for alle? Og hvordan vet du om skoene dine er for smale?

Her har vi samlet noen av de vanligste spørsmålene om brede sko, bred tåboks, barfotsko, passform og fothelse.

Hos Widetoes tar vi utgangspunkt i ett enkelt prinsipp: foten og tærne trenger nok plass i skoen. Derfor fokuserer vi på sko med bred, fotformet tåboks.

Når det gjelder demping, såletykkelse, fleksibilitet og drop, er svaret derimot ofte: Det kommer an på.

Noen trives best i svært tynne barfotsko. Andre foretrekker betydelig mer demping. Ulike aktiviteter kan også kreve forskjellige typer sko.

Vår medgründer Lina Björkskog er fysioterapeut, og målet vårt er å ta utgangspunkt i fotens anatomi, tilgjengelig forskning og praktisk erfaring – ikke i tanken om at det finnes én type sko som alle bør bruke.

Innhold

Brede sko og bred tåboks
Hva er en bred tåboks? · Hvorfor er en bred tåboks bra? · Hvordan vet jeg om skoene mine er for smale? · Skal tærne berøre hverandre inne i skoen? · Skal stortåen være rett inne i skoen? · Hvor mye plass bør det være foran tærne? · Er en bred sko det samme som en sko med bred tåboks? · Hva er forskjellen på Wide og Extra Wide? · Hva betyr fotformet sko? · Kan man ha bred forfot og smal hæl?

Barfotsko
Hva er barfotsko? · Hva er poenget med barfotsko? · Er barfotsko bra for føttene? · Passer barfotsko for alle? · Må gode sko være barfotsko? · Er bred tåboks viktigere enn tynn såle? · Kan en sko være fotformet uten å være en barfotsko? · Er minimalistiske sko og barfotsko det samme?

Demping og såler
Er sko med demping dårlige for føttene? · Er tynne såler bedre for føttene? · Kan sko ha både bred tåboks og mye demping? · Hva betyr zero drop? · Er zero drop det samme som barfotsko? · Hva er drop i sko? · Er zero drop bedre? · Hva betyr stack height? · Hva betyr ground feel? · Hva er grounding og earthing? · Bør en god sko være fleksibel?

Størrelse og passform
Hvordan vet jeg hvilken størrelse jeg skal velge? · Hvordan måler man føttene hjemme? · Hvorfor bruker jeg forskjellige størrelser i ulike merker? · Hvorfor føles skoen for stor selv om lengden er riktig? · Hvorfor føles skoen for liten selv om størrelsen er riktig? · Blir føttene større i løpet av dagen?

Føtter og vanlige fotproblemer
Er plattfot et problem? · Trenger personer med plattfot fotbuestøtte? · Er pronasjon dårlig? · Hva er overpronasjon? · Hva er hallux valgus? · Hvilke sko passer ved hallux valgus? · Kan smale sko forårsake hallux valgus? · Hva er hammertå? · Hva er Mortons nevrom? · Hva er plantarfasciitt? · Er hælspore og plantarfasciitt det samme? · Hvilke sko bør jeg bruke hvis jeg har vondt i føttene?

Barn og sko
Trenger barn bred tåboks? · Hvor mye vokserom bør barnesko ha? · Bør barn bruke barfotsko?

Løpesko og trening
Kan man løpe i barfotsko? · Må man lande på forfoten i barfotsko? · Er hælisett dårlig når man løper? · Finnes det dempede løpesko med bred tåboks? · Er barfotsko bra på treningssenteret?

Komme i gang med bredere sko og barfotsko
Hvordan begynner man med barfotsko? · Hvorfor får jeg vondt i føttene når jeg begynner med barfotsko? · Må jeg bytte helt til barfotsko? · Kan jeg begynne med bredere sko uten å bruke barfotsko? · Kan jeg bruke både barfotsko og vanlige sko?

Hvilke sko skal jeg velge?
Hvilke sko er best for føttene? · Hvordan skal en god sko sitte? · Bør sko være bredest ved tærne? · Hva bør jeg velge: barfotsko eller dempede sko? · Kan komfortable sko også være gode sko?

Brede sko og bred tåboks

Hva er en bred tåboks?

En bred tåboks betyr at det er god plass til tærne foran i skoen.

Skoen bør ikke smalne så mye foran at tærne presses sammen. En bred tåboks lar i stedet tærne ligge mer naturlig ved siden av hverandre.

Det betyr ikke nødvendigvis at hele skoen må være bred.

Hvorfor er en bred tåboks bra?

En bred tåboks gir tærne plass og reduserer trykket som en smal sko kan legge på forfoten og tærne.

Foten er ofte bredest rundt forfoten. Likevel er mange tradisjonelle sko laget slik at de smalner inn mot tærne.

For mange er en romsligere tåboks rett og slett mer komfortabel.

Hvordan vet jeg om skoene mine er for smale?

Hvis tærne presses sammen, overlapper hverandre eller trykker mot sidene av skoen, er tåboksen sannsynligvis for smal for foten din.

Du kan også ta ut innersålen og stille deg på den. Hvis deler av forfoten eller tærne går utenfor formen på innersålen, er det et tydelig tegn på at skoen ikke følger formen på foten din særlig godt.

Skal tærne berøre hverandre inne i skoen?

Tærne skal ikke måtte presses sammen av skoen.

De trenger plass både til sidene og foran. Hvor mye tærne naturlig sprer seg, varierer fra person til person, men skoen bør ikke tvinge dem sammen.

Skal stortåen være rett inne i skoen?

Ideelt sett bør skoen la stortåen beholde sin naturlige retning uten å bli presset inn mot de andre tærne.

Mange tradisjonelle sko begynner å smalne rett foran stortåleddet og presser dermed stortåen innover.

En fotformet tåboks gir mer plass på stortåsiden av skoen.

Hvor mye plass bør det være foran tærne?

Det bør være litt ekstra plass foran den lengste tåen, slik at foten kan bevege seg uten at tærne treffer fronten av skoen.

Når vi går og skyver fra, beveger foten og tærne seg naturlig litt fremover inne i skoen. Derfor trengs det litt ekstra plass foran den lengste tåen, slik at tærne ikke gjentatte ganger treffer fronten og skaper ubehag. Vi anbefaler minst omtrent 5 mm ekstra plass foran tærne.

Er en bred sko det samme som en sko med bred tåboks?

Nei. En bred sko og en sko med bred tåboks er ikke nødvendigvis det samme.

En tradisjonell «Wide»-modell kan være bredere gjennom hele skoen, men fortsatt smalne inn mot tærne.

En sko med fotformet tåboks kan i stedet sitte relativt tett rundt hælen og mellomfoten, samtidig som den gir betydelig mer plass der tærne trenger det.

Hva er forskjellen på Wide og Extra Wide?

Wide og Extra Wide beskriver vanligvis forskjellige bredder av samme skomodell, men det finnes ingen universell standard som gjelder for alle skomerker.

En Extra Wide-modell fra ett merke kan derfor være smalere enn en vanlig modell fra et annet.

Ikke stol på betegnelsen alene – den faktiske formen på skoen er minst like viktig.

Hva betyr fotformet sko?

En fotformet sko er laget for å følge fotens naturlige form bedre, spesielt foran.

I stedet for å smalne kraftig inn mot midten gir den stortåen og de andre tærne mer plass.

En fotformet sko trenger ikke å være en barfotsko.

Kan man ha bred forfot og smal hæl?

Ja. Det er svært vanlig å ha en bred forfot, men en betydelig smalere hæl og mellomfot.

Derfor er det ikke alltid den beste løsningen å bare gjøre hele skoen bredere.

En fotformet sko kan kombinere en romslig tåboks med en mer normal eller smal passform rundt hælen.

Barfotsko

Hva er barfotsko?

Barfotsko kombinerer vanligvis en bred tåboks, en tynn og fleksibel såle og liten eller ingen høydeforskjell mellom hælen og forfoten.

Tanken er at skoen skal begrense fotens naturlige bevegelser mindre enn mange tradisjonelle sko gjør.

Det finnes imidlertid ingen presis internasjonal definisjon av barfotsko som alle produsenter følger.

Hva er poenget med barfotsko?

Barfotsko gir foten større bevegelsesfrihet og mer kontakt med underlaget enn tradisjonelle sko.

Den brede tåboksen gir tærne plass, mens den tynne og fleksible sålen lar foten bevege seg relativt fritt. Ved en gradvis overgang kan barfotsko bidra til å styrke musklene i foten og forbedre fotens bevegelighet og funksjon. Hvor stor effekten er, varierer fra person til person.

Mange liker denne følelsen, men det betyr ikke at alle trenger å bruke så tynne sko.

Er barfotsko bra for føttene?

Barfotsko kan fungere svært godt for mange, men det betyr ikke at de automatisk er det beste valget for alle føtter og alle situasjoner.

Tidligere skovaner, aktivitetsnivå, belastning, eventuelle eksisterende problemer og individuelle preferanser spiller alle en rolle.

Derfor mener vi det er mer nyttig å se på de enkelte egenskapene ved skoen – tåboks, demping, fleksibilitet og drop – enn å dele alle sko inn i «gode» og «dårlige».

Passer barfotsko for alle?

Nei. Det finnes ingen enkelt type sko som er optimal for alle.

Noen trives fantastisk godt i tynne barfotsko. Andre foretrekker eller trenger mer demping.

Det viktigste er å finne en sko som passer foten, aktiviteten og personen som skal bruke den.

Må gode sko være barfotsko?

Nei. En sko kan ha en bred, fotformet tåboks uten å være en barfotsko.

Du kan for eksempel kombinere god plass til tærne med en betydelig tykkere og mer dempet såle.

Mange opplever denne kombinasjonen som svært komfortabel.

Er bred tåboks viktigere enn tynn såle?

Det er to forskjellige egenskaper, og de trenger ikke å kombineres på samme måte for alle.

En bred tåboks handler først og fremst om hvor mye plass foten og tærne har. Såletykkelsen påvirker blant annet demping, stabilitet og hvor mye du kjenner underlaget.

Hos Widetoes ser vi derfor ikke på den tynnest mulige sålen som et mål i seg selv.

Kan en sko være fotformet uten å være en barfotsko?

Ja. En sko kan ha en bred, fotformet tåboks og samtidig ha mye demping.

Denne typen sko ligger et sted mellom tradisjonelle smale sko og klassiske barfotsko – og for mange kan dette være akkurat den kombinasjonen de leter etter.

Er minimalistiske sko og barfotsko det samme?

Begrepene overlapper, men betyr ikke alltid nøyaktig det samme.

Minimalistiske sko er et bredere begrep for sko med mindre struktur, støtte og demping.

Barfotsko befinner seg vanligvis i den mer minimalistiske enden av skalaen og har som regel også en bred, fotformet tåboks.

Demping og såler

Er sko med demping dårlige for føttene?

Nei. Demping er ikke automatisk dårlig for føttene.

Hvor mye demping som føles bra, varierer mellom personer og aktiviteter.

Noen kan for eksempel foretrekke en svært tynn såle på treningssenteret, men ønske mer demping når de skal gå en hel dag på asfalt.

Er tynne såler bedre for føttene?

Ikke nødvendigvis. Tynne såler gir mer kontakt med underlaget og lar ofte foten arbeide mer aktivt, men det betyr ikke at tynnere alltid er bedre.

Komfort, belastning, aktivitet og individuelle forutsetninger må også tas med i vurderingen.

Kan sko ha både bred tåboks og mye demping?

Ja – bredden på tåboksen og mengden demping er to helt separate egenskaper.

Det finnes sko som kombinerer en bred, fotformet tåboks med mye demping.

Dette kan være et godt alternativ hvis du vil gi tærne god plass, men ikke ønsker å bruke en svært tynn barfotsko.

Hva betyr zero drop?

Zero drop betyr at hælen og forfoten er på samme høyde inne i skoen.

Hvis det er 20 mm materiale under forfoten, vil det også være omtrent 20 mm under hælen.

Zero drop betyr derfor ikke automatisk at sålen er tynn.

Er zero drop det samme som barfotsko?

Nei. En sko kan være zero drop uten å være en barfotsko.

Det finnes for eksempel zero drop-sko med tykke og svært dempede såler.

En klassisk barfotsko kombinerer derimot vanligvis zero drop med en tynn og fleksibel såle.

Hva er drop i sko?

Drop er høydeforskjellen mellom hælen og forfoten.

Hvis en sko har 28 mm materiale under hælen og 20 mm under forfoten, har den 8 mm drop.

Jo større drop, desto høyere ligger hælen i forhold til forfoten.

Er zero drop bedre?

Zero drop er ikke automatisk bedre for alle.

Det endrer blant annet hvordan belastningen fordeles sammenlignet med sko der hælen er hevet.

Personer som er vant til sko med høyere drop, kan derfor trenge å gi kroppen tid til gradvis å venne seg til zero drop.

Hva betyr stack height?

Stack height beskriver hvor mye materiale det er mellom foten og bakken.

En barfotsko kan ha svært lav stack height, mens en dempet løpesko kan ha flere centimeter materiale under foten.

Stack height og drop er derfor ikke det samme.

Hva betyr ground feel?

Ground feel beskriver ganske enkelt hvor tydelig du kjenner underlaget gjennom skoen.

En tynn og fleksibel sko gir mer ground feel. En tykk og dempet sko gir mindre.

Det har ingenting med «grounding» eller påstander om elektrisk kontakt med jorden å gjøre.

Hva er grounding og earthing?

Grounding, eller earthing, er ideen om at direkte fysisk kontakt med bakken skal gi bestemte helsefordeler gjennom elektrisk kontakt med jorden.

Dette bør ikke forveksles med ground feel.

Når vi snakker om barfotsko hos Widetoes, tar vi utgangspunkt i fotens anatomi, biomekanikk, forskning og komfort – ikke grounding-teorier.

Bør en god sko være fleksibel?

Hvor fleksibel en sko bør være, avhenger av skotypen og hva den skal brukes til.

Barfotsko er vanligvis svært fleksible. Andre sko bruker bevisst en stivere konstruksjon eller en rocker-såle.

Fleksibilitet er derfor en egenskap ved en sko, ikke et universelt mål på kvalitet.

Størrelse og passform

Hvordan vet jeg hvilken størrelse jeg skal velge?

Start med å måle begge føttene og bruk den lengste foten som utgangspunkt.

Sjekk deretter størrelsesguiden for den aktuelle modellen. Samme skostørrelse kan ha forskjellige innvendige mål avhengig av produsent.

Hvordan måler man føttene hjemme?

Plasser foten med hælen mot en vegg og mål fra veggen til tuppen av den lengste tåen. Dette er fotlengden din.

Ikke tegn rundt foten på et papir, siden dette ofte gir et kortere og mindre pålitelig mål. Måling med hælen mot en vegg samsvarer best med metoden vi bruker i størrelsestabellene våre.

Mål begge føttene, siden det er vanlig at den ene er litt lengre enn den andre.

For å måle bredden måler du over den bredeste delen av foten.

Hvorfor bruker jeg forskjellige størrelser i ulike merker?

Skostørrelser er ikke helt standardiserte mellom forskjellige produsenter og modeller.

Lest, form på tåboksen, bredde og volum varierer også.

Derfor er det ofte bedre å se på faktiske mål og passform enn å bare stole på størrelsestallet.

Hvorfor føles skoen for stor selv om lengden er riktig?

Skoen kan ha feil volum eller form for foten din selv om lengden er riktig.

Hvis du for eksempel har en fot med lavt volum, kan skoen føles løs rundt mellomfoten.

Det betyr ikke nødvendigvis at du trenger en kortere sko.

Hvorfor føles skoen for liten selv om størrelsen er riktig?

Skoen kan være for smal eller ha for lite volum selv om lengden er tilstrekkelig.

Dette er en vanlig grunn til at folk går opp i størrelse i tradisjonelle sko – de prøver å få mer bredde ved å velge en lengre sko.

Blir føttene større i løpet av dagen?

Ja. Fotens mål kan endre seg litt i løpet av dagen og under belastning.

Føttene kan derfor føles større om kvelden enn om morgenen.

Det er enda en grunn til at sko ikke bør sitte helt uten ekstra plass.

Føtter og vanlige fotproblemer

Er plattfot et problem?

Ikke nødvendigvis. Mange har lave fotbuer uten smerter eller funksjonelle problemer.

Fotens form varierer naturlig fra person til person.

Hvis du har smerter eller opplever nye forandringer, bør vurderingen baseres på symptomene og den individuelle situasjonen, ikke bare på hvordan fotbuen ser ut.

Trenger personer med plattfot fotbuestøtte?

Ikke alle med plattfot trenger automatisk fotbuestøtte.

Behovet avhenger blant annet av symptomer, aktivitet og individuelle forutsetninger.

En lav fotbue er i seg selv ikke det samme som et problem som må korrigeres.

Er pronasjon dårlig?

Nei. Pronasjon er en normal del av hvordan foten beveger seg under belastning.

Alle pronerer i en viss grad.

Det er derfor misvisende å beskrive all pronasjon som noe som automatisk må korrigeres med en bestemt type sko.

Hva er overpronasjon?

Overpronasjon er et begrep som brukes når foten ruller mer innover enn det som regnes som typisk.

Begrepet brukes mye i forbindelse med løpesko, men sammenhengen mellom pronasjon og skader er mer komplisert enn å si at mer pronasjon automatisk betyr høyere skaderisiko.

Hva er hallux valgus?

Hallux valgus er en tilstand der stortåen vinkler inn mot de andre tærne, samtidig som posisjonen til stortåleddet endres.

Dette kan gi en synlig kul på innsiden av foten.

En romslig tåboks kan redusere trykket fra skoen mot dette området.

Hvilke sko passer ved hallux valgus?

Ved hallux valgus er det ofte viktig å velge en sko som ikke presser mot stortåen eller stortåleddet.

En bred, fotformet tåboks kan derfor være et godt valg.

Hvor mye demping og fleksibilitet som passer best, og hvilke andre egenskaper skoen bør ha, avhenger av personen og eventuelle symptomer.

Kan smale sko forårsake hallux valgus?

Hallux valgus har flere medvirkende faktorer og kan ikke forklares av sko alene.

Blant annet spiller genetikk og fotens anatomi en rolle.

Sko som presser tærne sammen, kan imidlertid påvirke belastningen, bidra til endret stilling i tåleddene og skape trykk og ubehag i området.

Hva er hammertå?

Hammertå er en tilstand der én eller flere av de mindre tærne er bøyd i leddene.

Dette kan føre til at tåen presser mot skoen.

En tåboks med tilstrekkelig bredde og høyde gir tærne mer plass.

Hva er Mortons nevrom?

Mortons nevrom er en smertefull tilstand der vevet rundt en nerve i forfoten blir irritert og fortykket.

Symptomene kjennes ofte mellom tredje og fjerde tå.

Fordi trange sko kan øke trykket på forfoten, er en romslig tåboks ofte viktig.

Hva er plantarfasciitt?

Plantarfasciitt er et vanlig begrep for smerter rundt festet til plantarfascien ved hælen.

Hælsmerter kan ha flere årsaker, og det finnes ikke én type sko som løser problemet for alle.

Hvis symptomene er sterke eller vedvarende, er det fornuftig å få en individuell vurdering.

Er hælspore og plantarfasciitt det samme?

Nei. En hælspore er en benet utvekst på hælbeinet, mens plantar hælsmerte beskriver smerter fra vev rundt hælen.

Du kan ha hælspore uten smerter – og hælsmerter uten å ha hælspore.

Hvilke sko bør jeg bruke hvis jeg har vondt i føttene?

Det avhenger av hvorfor du har vondt.

Fotsmerter kan ha mange forskjellige årsaker, og samme sko er ikke riktig løsning for alle problemer.

Et godt utgangspunkt er å velge en sko som passer formen på foten og ikke skaper unødvendig trykk. Vedvarende, sterke eller nyoppståtte smerter bør vurderes individuelt.

Barn og sko

Trenger barn bred tåboks?

Barnesko bør gi tærne nok plass og ikke klemme forfoten.

Barn er heller ikke alltid like flinke som voksne til å merke eller fortelle at skoen begynner å bli for liten.

Derfor er både formen på tåboksen og regelmessige størrelseskontroller viktige.

Hvor mye vokserom bør barnesko ha?

Barn trenger ekstra plass både for naturlig bevegelse av foten og for vekst.

Den nøyaktige anbefalingen varierer med skotype og barnets alder, men som en generell regel anbefaler vi minst omtrent 1 cm ekstra plass foran tærne. Opptil rundt 1,8 cm kan fungere godt, spesielt i fôrede eller isolerte sko, mens mer enn dette ofte gjør skoen for stor og klumpete å gå i.

For svært små barn bør den ekstra lengden være mindre, rundt 1 cm, fordi selv noen få ekstra millimeter utgjør en stor andel av en liten fot og kan gjøre det vanskeligere å gå naturlig. Det samme prinsippet gjelder sandaler, der en for stor sandal kan bli klumpete for barnet.

Mer vokserom er altså ikke automatisk bedre, siden skoen fortsatt må sitte sikkert på foten.

Bør barn bruke barfotsko?

Nei. Det viktigste er ikke merkelappen «barfotsko», men om skoen passer barnets fot og det den skal brukes til.

En bred, fotformet tåboks er et godt utgangspunkt for barnesko fordi den gir tærne plass til å bevege seg og lar foten utvikle seg naturlig. Såletykkelse, fleksibilitet og demping kan deretter variere etter barnets behov og hvordan skoene skal brukes.

Barn har ofte naturlig bevegelige føtter som passer godt til fleksibelt og fotformet fottøy. Barfotsko kan la musklene og leddene i foten arbeide aktivt og bidra til å bevare fotens naturlige styrke og bevegelighet.

For barn som driver mye med idrett eller går og løper lange avstander på asfalt og andre harde underlag, kan mer demping være et godt alternativ. Også da kan det være en fordel å velge en sko med fotformet tåboks og god plass til tærne.

Løpesko og trening

Kan man løpe i barfotsko?

Ja, men hvis du ikke er vant til svært tynne sko med zero drop, bør belastningen økes gradvis.

Løping gir kroppen betydelig større belastning enn vanlig gange.

Det er derfor sjelden en god idé å bytte alle løpeturene direkte fra tradisjonelle løpesko til tynne barfotsko.

Må man lande på forfoten i barfotsko?

Nei. Det finnes ingen regel om at alle som bruker barfotsko må lande på forfoten.

Løpsteknikk varierer mellom personer og endrer seg også med hastighet, underlag og fottøy.

Er hælisett dårlig når man løper?

Hælisett er ikke automatisk feil eller skadelig.

Mange løpere lander på hælen uten problemer.

Skaderisiko påvirkes av langt flere faktorer enn hvilken del av foten som treffer bakken først.

Finnes det dempede løpesko med bred tåboks?

Ja. Det finnes løpesko som kombinerer en svært romslig, fotformet tåboks med mye demping.

De er et populært alternativ for personer som liker plassen til tærne i barfotsko, men ønsker mer demping når de løper.

Er barfotsko bra på treningssenteret?

Sko med tynn og relativt flat såle kan fungere godt til mange former for styrketrening fordi de gir stabil kontakt med gulvet.

Forskjellige typer trening stiller imidlertid ulike krav til fottøy.

En sko som fungerer godt til markløft, trenger for eksempel ikke å være den samme skoen du ville valgt til løping på tredemølle.

Komme i gang med bredere sko og barfotsko

Hvordan begynner man med barfotsko?

Begynn gradvis og gi kroppen tid til å tilpasse seg den endrede belastningen.

Du kan for eksempel bruke dem på kortere turer i starten og gradvis øke bruken dersom alt føles bra.

Hvor lang tilvenningstid som trengs, varierer mye fra person til person.

Hvorfor får jeg vondt i føttene når jeg begynner med barfotsko?

Svært tynne sko med zero drop kan belaste kroppen annerledes enn skoene du er vant til.

Det betyr ikke at smerter er noe du bare skal «presse deg gjennom».

Hvis du får tydelige plager, bør du redusere belastningen og gi kroppen tid til å tilpasse seg gradvis.

Må jeg bytte helt til barfotsko?

Nei. Du trenger ikke velge én type sko og bruke den resten av livet.

Du kan bruke tynne barfotsko noen ganger, dempede sko med bred tåboks andre ganger og andre typer sko når situasjonen krever det.

Føttene dine bryr seg ikke om hvilken kategori som står på skoesken.

Kan jeg begynne med bredere sko uten å bruke barfotsko?

Absolutt. Du kan velge en sko med bred, fotformet tåboks og samtidig beholde den dempingen du er vant til.

For mange er dette en enkel måte å gi tærne mer plass på uten samtidig å gjøre en stor endring i såletykkelse eller drop.

Kan jeg bruke både barfotsko og vanlige sko?

Ja. Det finnes ingen regel om at alle skoene dine må ha nøyaktig samme konstruksjon.

Mange bruker forskjellige sko avhengig av aktivitet, vær, underlag og hvordan føttene føles.

Hvilke sko skal jeg velge?

Hvilke sko er best for føttene?

Det finnes ikke én skomodell eller én type sko som er best for alle føtter.

En god sko må først og fremst passe foten og det den skal brukes til.

Hos Widetoes liker vi å begynne med tåboksen: Foten skal ha god plass, og tærne skal ikke måtte presses sammen. Demping, fleksibilitet, drop og såletykkelse kan deretter velges ut fra den enkelte.

Hvordan skal en god sko sitte?

En god sko bør holde foten tilstrekkelig sikkert uten å klemme den.

Hælen bør ikke gli unødvendig mye, mellomfoten skal føles komfortabel, og tærne skal ha plass både foran og til sidene.

Fremfor alt bør skoen føles god på foten.

Bør sko være bredest ved tærne?

For mange føtter er forfoten og tåområdet de bredeste delene, og skoen bør gi nok plass til denne formen.

En sko som smalner kraftig inn foran, kan ellers presse tærne sammen selv om den føles bred nok lenger bak.

Hva bør jeg velge: barfotsko eller dempede sko?

Velg ut fra hva som passer foten din, aktiviteten og hva som føles komfortabelt for deg.

Hvis du vil kjenne underlaget godt og ønsker maksimal fleksibilitet, kan en barfotsko være et godt valg.

Hvis du ønsker den samme romslige tåboksen, men mer materiale mellom foten og bakken, kan en dempet sko med bred tåboks være et bedre alternativ.

Kan komfortable sko også være gode sko?

Ja – komfort er en viktig del av det å velge sko.

Sko trenger ikke å føles ukomfortable for å være «sunne».

En sko som passer formen på foten, fungerer til aktiviteten og føles god, er et langt mer fornuftig utgangspunkt enn å følge en absolutt regel om hvordan alle sko bør være.

Kort oppsummert – hva bør jeg se etter når jeg kjøper sko?

Det trenger ikke å være komplisert.

1. Gi tærne plass.
Velg en tåboks som ikke presser tærne sammen.

2. Ta utgangspunkt i dine egne føtter.
Fotlengde, bredde, volum og form varierer fra person til person.

3. Velg demping etter behov.
Den tynnest mulige sålen er ikke et mål i seg selv.

4. Tenk på hva skoene skal brukes til.
En løpesko trenger ikke å ha de samme egenskapene som en sko til kontoret eller treningssenteret.

5. Komfort er viktig.
Skoene skal føles gode å bruke.

6. Gjør store endringer gradvis.
Hvis du går fra tradisjonelle sko til svært tynne sko med zero drop, bør du gi kroppen tid til å tilpasse seg.

Og viktigst av alt:

En bred tåboks og en barfotsko er ikke det samme.

Vi mener at tærne bør ha nok plass. Hvor mye demping du ønsker under føttene, er langt mer individuelt.