Ofte stillede spørgsmål om brede sko, bred tåboks, barfodssko og fodsundhed

Hvilke sko er bedst for fødderne? Skal en god sko have en tynd sål? Hvad betyder zero drop? Er barfodssko gode for alle? Og hvordan ved man egentlig, om ens sko er for smalle?

Her har vi samlet nogle af de mest almindelige spørgsmål om brede sko, bred tåboks, barfodssko, pasform og fodsundhed.

Hos Widetoes tager vi først og fremmest udgangspunkt i ét enkelt princip: foden og tæerne har brug for tilstrækkelig plads i skoen. Derfor fokuserer vi på sko med en bred, fodformet tåboks.

Når det gælder støddæmpning, sålens tykkelse, fleksibilitet og drop, er svaret derimod ofte: Det kommer an på.

Nogle trives bedst i meget tynde barfodssko. Andre foretrækker betydeligt mere støddæmpning. Forskellige aktiviteter kan desuden kræve forskellige typer sko.

Vores medstifter Lina Björkskog er fysioterapeut, og vi forsøger at tage udgangspunkt i fodens anatomi, tilgængelig forskning og praktisk erfaring – ikke i idéen om, at der findes én bestemt type sko, som alle mennesker bør bruge.

Indhold

Brede sko og bred tåboks
Hvad er en bred tåboks? · Hvorfor er en bred tåboks god? · Hvordan ved jeg, om mine sko er for smalle? · Skal tæerne røre hinanden i skoen? · Skal storetåen være lige i skoen? · Hvor meget plads skal der være foran tæerne? · Er en bred sko det samme som en sko med bred tåboks? · Hvad er forskellen på Wide og Extra Wide? · Hvad betyder en fodformet sko? · Kan man have en bred forfod og en smal hæl?

Barfodssko
Hvad er barfodssko? · Hvad er pointen med barfodssko? · Er barfodssko gode for fødderne? · Er barfodssko gode for alle? · Skal man bruge barfodssko for at have gode sko? · Er en bred tåboks vigtigere end en tynd sål? · Kan en sko være fodformet uden at være en barfodssko? · Er minimalistiske sko og barfodssko det samme?

Støddæmpning og såler
Er sko med støddæmpning dårlige for fødderne? · Er tynde såler bedre for fødderne? · Kan sko både have en bred tåboks og meget støddæmpning? · Hvad betyder zero drop? · Er zero drop det samme som barfodssko? · Hvad er drop i sko? · Er zero drop bedre? · Hvad betyder stack height? · Hvad betyder ground feel? · Hvad er grounding eller earthing? · Skal en god sko være fleksibel?

Størrelse og pasform
Hvordan ved jeg, hvilken størrelse jeg skal vælge? · Hvordan måler man foden derhjemme? · Hvorfor bruger jeg forskellige størrelser i forskellige mærker? · Hvorfor føles en sko for stor, selv om længden er rigtig? · Hvorfor føles en sko for lille, selv om størrelsen er rigtig? · Bliver fødderne større i løbet af dagen?

Fødder og almindelige fodproblemer
Er platfod et problem? · Har personer med platfod brug for svangstøtte? · Er pronation dårligt? · Hvad er overpronation? · Hvad er hallux valgus? · Hvilke sko er gode ved hallux valgus? · Kan smalle sko forårsage hallux valgus? · Hvad er hammertå? · Hvad er Mortons neurom? · Hvad er plantar fasciitis? · Er hælspore og plantar fasciitis det samme? · Hvilke sko skal man bruge, hvis man har ondt i fødderne?

Børn og sko
Har børn brug for en bred tåboks? · Hvor meget voksetillæg skal der være i børnesko? · Skal børn bruge barfodssko?

Løbesko og træning
Kan man løbe i barfodssko? · Skal man lande på forfoden i barfodssko? · Er hællanding dårligt, når man løber? · Findes der løbesko med støddæmpning og bred tåboks? · Er barfodssko gode i fitnesscenteret?

Kom godt i gang med bredere sko og barfodssko
Hvordan begynder man at bruge barfodssko? · Hvorfor får jeg ondt, når jeg begynder at bruge barfodssko? · Skal jeg skifte helt til barfodssko? · Kan jeg begynde med bredere sko uden at bruge barfodssko? · Kan jeg bruge både barfodssko og almindelige sko?

Hvilke sko skal jeg vælge?
Hvilke sko er bedst for fødderne? · Hvordan skal en god sko sidde? · Skal sko være bredest ved tæerne? · Hvad skal jeg vælge: barfodssko eller sko med støddæmpning? · Kan behagelige sko også være gode sko?

Brede sko og bred tåboks

Hvad er en bred tåboks?

En bred tåboks betyder, at der er god plads til tæerne i den forreste del af skoen.

Skoen skal ikke blive så smal fortil, at tæerne presses sammen. En bred tåboks giver i stedet tæerne mulighed for at ligge mere naturligt ved siden af hinanden.

Det betyder dog ikke nødvendigvis, at hele skoen er bred.

Hvorfor er en bred tåboks god?

En bred tåboks giver tæerne plads og reducerer det tryk, som en smal sko kan skabe på forfoden og tæerne.

Foden er ofte bredest omkring forfoden. Alligevel er mange traditionelle sko konstrueret, så de bliver smallere hen mod tæerne.

For mange er en mere rummelig tåboks ganske enkelt mere behagelig.

Hvordan ved jeg, om mine sko er for smalle?

Hvis tæerne presses sammen, ligger oven på hinanden eller trykker mod skoens sider, er tåboksen sandsynligvis for smal til din fod.

Du kan også tage indersålen ud af skoen og stille foden på den. Hvis dele af forfoden eller tæerne går ud over indersålens form, er det en tydelig indikation på, at skoen ikke følger din fods form særlig godt.

Skal tæerne røre hinanden i skoen?

Tæerne skal ikke presses sammen af skoen.

De har brug for plads både til siderne og foran. Hvor meget tæerne naturligt spreder sig, varierer fra person til person, men skoen skal ikke tvinge dem sammen.

Skal storetåen være lige i skoen?

Ideelt set skal skoen give storetåen mulighed for at ligge i sin naturlige retning uden at blive presset ind mod de andre tæer.

Mange traditionelle sko begynder at blive smallere lige foran storetåens grundled, hvilket presser storetåen indad.

En fodformet tåboks giver mere plads på storetåssiden.

Hvor meget plads skal der være foran tæerne?

Der skal være lidt ekstra plads foran den længste tå, så foden kan bevæge sig, uden at tæerne rammer skoens forende.

Når vi går og sætter af i skridtet, bevæger foden og tæerne sig naturligt lidt fremad i skoen. Derfor er der brug for lidt ekstra plads foran den længste tå, så tæerne ikke gentagne gange støder mod skoens forende og skaber ubehag. Vi anbefaler mindst cirka 5 mm ekstra plads foran tæerne.

Er en bred sko det samme som en sko med bred tåboks?

Nej. En bred sko og en sko med bred tåboks er ikke nødvendigvis det samme.

En traditionel "Wide"-model kan være bredere i hele skoen, men stadig blive smallere fortil.

En sko med fodformet tåboks kan derimod sidde relativt tæt omkring hælen og mellemfoden, samtidig med at den giver betydeligt mere plads dér, hvor tæerne har brug for det.

Hvad er forskellen på Wide og Extra Wide?

Wide og Extra Wide beskriver normalt forskellige bredder af den samme skomodel, men der findes ingen universel standard på tværs af alle skomærker.

En Extra Wide-model fra ét mærke kan derfor være smallere end en almindelig model fra et andet.

Se derfor ikke kun på betegnelsen – skoens faktiske form er mindst lige så vigtig.

Hvad betyder en fodformet sko?

En fodformet sko er konstrueret til bedre at følge fodens naturlige form, især fortil.

I stedet for at blive kraftigt smallere mod midten giver den storetåen og de øvrige tæer mere plads.

En fodformet sko behøver ikke at være en barfodssko.

Kan man have en bred forfod og en smal hæl?

Ja. Det er meget almindeligt at have en bred forfod, men en betydeligt smallere hæl og mellemfod.

Derfor er en sko, der bare er gjort bredere overalt, ikke altid den bedste løsning.

En fodformet sko kan kombinere en rummelig tåboks med en mere normal eller smal pasform omkring hælen.

Barfodssko

Hvad er barfodssko?

Barfodssko kombinerer typisk en bred tåboks, en tynd og fleksibel sål og lille eller ingen højdeforskel mellem hæl og forfod.

Tanken er, at skoen skal begrænse fodens naturlige bevægelser mindre end mange traditionelle sko.

Der findes dog ingen præcis international definition, som alle producenter følger.

Hvad er pointen med barfodssko?

Barfodssko giver foden større bevægelsesfrihed og mere føling med underlaget end traditionelle sko.

Den brede tåboks giver tæerne plads, mens den tynde og fleksible sål lader foden bevæge sig relativt frit. Ved en gradvis overgang kan barfodssko bidrage til at styrke fodens muskler og forbedre fodens bevægelighed og funktion. Hvor stor effekten er, varierer dog fra person til person.

Mange kan lide denne følelse, men det betyder ikke, at alle behøver at bruge så tynde sko.

Er barfodssko gode for fødderne?

Barfodssko kan fungere rigtig godt for mange, men det betyder ikke, at de automatisk er det bedste valg for alle fødder og alle situationer.

Tidligere skovaner, aktivitet, belastning, eventuelle gener og individuelle præferencer spiller en rolle.

Derfor mener vi, at det er mere nyttigt at se på skoens forskellige egenskaber – tåboks, støddæmpning, fleksibilitet og drop – end at dele alle sko op i "gode" og "dårlige".

Er barfodssko gode for alle?

Nej. Der findes ikke én type sko, som er optimal for alle mennesker.

Nogle trives fantastisk godt i tynde barfodssko. Andre foretrækker eller har brug for mere støddæmpning.

Det vigtigste er at finde en sko, der passer til foden, aktiviteten og den person, der skal bruge den.

Skal man bruge barfodssko for at have gode sko?

Nej. En sko kan have en bred, fodformet tåboks uden at være en barfodssko.

Man kan for eksempel kombinere god plads til tæerne med en betydeligt tykkere og mere støddæmpende sål.

Det er en kombination, som mange synes er meget behagelig.

Er en bred tåboks vigtigere end en tynd sål?

Det er to forskellige egenskaber, som ikke behøver at kombineres på samme måde for alle.

En bred tåboks handler først og fremmest om, hvor meget plads foden og tæerne har. Sålens tykkelse påvirker derimod blandt andet støddæmpning, stabilitet og hvor meget af underlaget du kan mærke.

Hos Widetoes ser vi derfor ikke den tyndest mulige sål som et mål i sig selv.

Kan en sko være fodformet uden at være en barfodssko?

Ja. En sko kan have en bred, fodformet tåboks og samtidig have meget støddæmpning.

Denne type sko ligger et sted mellem traditionelle smalle sko og klassiske barfodssko – og for mange kan det være præcis den kombination, de leder efter.

Er minimalistiske sko og barfodssko det samme?

Begreberne overlapper, men betyder ikke altid præcis det samme.

Minimalistiske sko er et bredere begreb for sko med mindre struktur, støtte og støddæmpning.

Barfodssko ligger typisk langt i den minimalistiske ende og har som regel også en bred, fodformet tåboks.

Støddæmpning og såler

Er sko med støddæmpning dårlige for fødderne?

Nej. Støddæmpning er ikke automatisk dårligt for fødderne.

Hvor meget støddæmpning der føles godt, varierer mellem personer og aktiviteter.

En person kan for eksempel foretrække en meget tynd sål i fitnesscenteret, men ønske mere støddæmpning under en hel dag på asfalt.

Er tynde såler bedre for fødderne?

Ikke nødvendigvis. Tynde såler giver mere føling med underlaget og lader ofte foden arbejde mere aktivt, men det betyder ikke, at tyndere altid er bedre.

Komfort, belastning, aktivitet og individuelle forudsætninger skal også tages med i vurderingen.

Kan sko både have en bred tåboks og meget støddæmpning?

Ja – bredden på tåboksen og mængden af støddæmpning er to helt separate egenskaber.

Der findes sko, som kombinerer en bred, fodformet tåboks med masser af støddæmpning.

Det kan være et godt valg for den, der vil give tæerne god plads, men ikke ønsker at gå i en meget tynd barfodssko.

Hvad betyder zero drop?

Zero drop betyder, at hælen og forfoden befinder sig i samme højde i skoen.

Hvis der er 20 mm materiale under forfoden, er der altså også cirka 20 mm under hælen.

Zero drop betyder derfor ikke automatisk, at sålen er tynd.

Er zero drop det samme som barfodssko?

Nej. En sko kan have zero drop uden at være en barfodssko.

Der findes for eksempel zero-drop-sko med tykke og meget støddæmpende såler.

En klassisk barfodssko kombinerer derimod typisk zero drop med en tynd og fleksibel sål.

Hvad er drop i sko?

Drop er højdeforskellen mellem hælen og forfoden.

Hvis skoen har 28 mm sål under hælen og 20 mm under forfoden, er droppet 8 mm.

Jo højere drop, desto højere befinder hælen sig i forhold til forfoden.

Er zero drop bedre?

Zero drop er ikke automatisk bedre for alle.

Det ændrer blandt andet, hvordan belastningen fordeles sammenlignet med sko, hvor hælen er hævet.

Personer, der er vant til sko med højere drop, kan derfor have brug for gradvist at vænne kroppen til zero drop.

Hvad betyder stack height?

Stack height beskriver, hvor meget materiale der er mellem foden og jorden.

En barfodssko kan for eksempel have meget lav stack height, mens en støddæmpet løbesko kan have flere centimeter materiale under foden.

Stack height og drop er altså ikke det samme.

Hvad betyder ground feel?

Ground feel beskriver ganske enkelt, hvor tydeligt du kan mærke underlaget gennem skoen.

En tynd og fleksibel sko giver meget ground feel. En tyk og støddæmpet sko giver mindre.

Det har ikke noget at gøre med "grounding" eller påstande om elektrisk kontakt med jorden.

Hvad er grounding eller earthing?

Grounding eller earthing er idéen om, at direkte fysisk kontakt med jorden skulle give særlige sundhedsmæssige effekter gennem elektrisk kontakt med jorden.

Det skal ikke forveksles med begrebet ground feel.

Når vi taler om barfodssko hos Widetoes, tager vi udgangspunkt i fodens anatomi, biomekanik, forskning og komfort – ikke i grounding-teorier.

Skal en god sko være fleksibel?

Hvor fleksibel en sko bør være, afhænger af skotypen og af, hvad den skal bruges til.

Barfodssko er typisk meget fleksible. Andre sko bruger bevidst en stivere konstruktion eller en rocker-sål.

Fleksibilitet er derfor en egenskab – ikke et universelt kvalitetsmål.

Størrelse og pasform

Hvordan ved jeg, hvilken størrelse jeg skal vælge?

Start med at måle begge fødder og tag udgangspunkt i den længste fod.

Se derefter på størrelsesguiden for den specifikke model. Det samme størrelsesnummer kan have forskellige indvendige mål hos forskellige producenter.

Hvordan måler man foden derhjemme?

Stil foden med hælen mod en væg og mål fra væggen frem til den længste tå. Dette er dit fodmål.

Tegn ikke foden af på et stykke papir, da det ofte giver et kortere og mindre pålideligt mål. At måle med hælen mod en væg svarer bedst til den metode, vores størrelsestabeller er baseret på.

Mål begge fødder, da det er almindeligt, at den ene er lidt længere end den anden.

For at måle bredden måler du hen over fodens bredeste del.

Hvorfor bruger jeg forskellige størrelser i forskellige mærker?

Skostørrelser er ikke præcist standardiserede mellem forskellige producenter og modeller.

Desuden varierer læst, tåboksens form, bredde og volumen.

Derfor er det ofte bedre at se på de faktiske mål og pasformen end kun på størrelsesnummeret.

Hvorfor føles en sko for stor, selv om længden er rigtig?

Skoen kan have forkert volumen eller form til din fod, selv om længden er korrekt.

Hvis du for eksempel har en fod med lav volumen, kan skoen føles løs over mellemfoden.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du har brug for en kortere sko.

Hvorfor føles en sko for lille, selv om størrelsen er rigtig?

Skoen kan være for smal eller have for lav volumen, selv om længden er tilstrækkelig.

Det er en almindelig årsag til, at folk går en størrelse op i traditionelle sko – de forsøger at få mere bredde ved at vælge en længere sko.

Bliver fødderne større i løbet af dagen?

Ja. Fodens mål kan ændre sig lidt i løbet af dagen og ved belastning.

Fødderne kan derfor føles større om aftenen end om morgenen.

Det er endnu en grund til, at sko ikke bør sidde helt uden ekstra plads.

Fødder og almindelige fodproblemer

Er platfod et problem?

Ikke nødvendigvis. Mange mennesker har lave svangbuer uden smerter eller funktionsproblemer.

Fodens form varierer naturligt fra person til person.

Hvis du derimod har smerter eller nye forandringer, bør vurderingen tage udgangspunkt i symptomerne og den enkelte person – ikke kun i, hvordan svangen ser ud.

Har personer med platfod brug for svangstøtte?

Ikke alle med platfod har automatisk brug for svangstøtte.

Behovet afhænger blandt andet af symptomer, aktivitet og individuelle forudsætninger.

At have en lav svang er ikke i sig selv det samme som at have et problem, der skal korrigeres.

Er pronation dårligt?

Nej. Pronation er en normal del af den måde, foden bevæger sig på under belastning.

Alle pronerer i en vis grad.

Det er derfor misvisende at beskrive al pronation som noget, der automatisk skal korrigeres med en bestemt type sko.

Hvad er overpronation?

Overpronation er et begreb, der bruges, når foden ruller mere indad, end hvad der betragtes som typisk.

Begrebet bruges meget i forbindelse med løbesko, men sammenhængen mellem pronation og skader er mere kompliceret end blot at sige, at mere pronation automatisk betyder større risiko for skader.

Hvad er hallux valgus?

Hallux valgus betyder, at storetåen vinkler ind mod de andre tæer, samtidig med at storetåens grundled ændrer position.

Det kan skabe en tydelig bule på indersiden af foden.

En rummelig tåboks kan reducere trykket fra skoen mod området.

Hvilke sko er gode ved hallux valgus?

For personer med hallux valgus er det ofte vigtigt at vælge en sko, der ikke trykker på storetåen eller storetåens grundled.

En bred, fodformet tåboks kan derfor være et godt valg.

Hvor meget støddæmpning og fleksibilitet der passer bedst, og hvilken øvrig konstruktion skoen bør have, afhænger derimod af personen og eventuelle symptomer.

Kan smalle sko forårsage hallux valgus?

Hallux valgus har flere bagvedliggende faktorer og kan ikke forklares af sko alene.

Genetik og fodens anatomi spiller blandt andet en rolle.

Sko, der presser tæerne sammen, kan dog påvirke belastningen, bidrage til fejlstillinger i tåleddene og skabe tryk og ubehag i området.

Hvad er hammertå?

Hammertå betyder, at en eller flere af de mindre tæer er bøjede i leddene.

Det kan få tåen til at trykke mod skoen.

En tåboks med tilstrækkelig bredde og højde giver mere plads omkring tæerne.

Hvad er Mortons neurom?

Mortons neurom er en smertefuld tilstand, hvor vævet omkring en nerve i forfoden bliver irriteret og fortykket.

Generne sidder ofte mellem tredje og fjerde tå.

Da stramme sko kan øge trykket over forfoden, er en rummelig tåboks ofte vigtig.

Hvad er plantar fasciitis?

Plantar fasciitis er en almindelig betegnelse for smerter omkring plantarfasciens fæste ved hælen.

Hælsmerter kan have flere årsager, og der findes ikke én type sko, som løser problemet for alle.

Ved langvarige eller kraftige gener er det fornuftigt at få en individuel vurdering.

Er hælspore og plantar fasciitis det samme?

Nej. En hælspore er en knogleudvækst på hælbenet, mens plantar hælsmerte handler om smerter fra væv omkring hælen.

Man kan have en hælspore uden at have ondt – og have ondt i hælen uden at have en hælspore.

Hvilke sko skal man bruge, hvis man har ondt i fødderne?

Det afhænger af, hvorfor du har ondt.

Fodsmerter kan skyldes mange forskellige ting, og den samme sko er ikke den rigtige løsning på alle problemer.

Et godt udgangspunkt er, at skoen passer til fodens form og ikke skaber unødvendigt tryk. Ved vedvarende, kraftige eller nyopståede smerter bør årsagen vurderes individuelt.

Børn og sko

Har børn brug for en bred tåboks?

Børnesko bør give tæerne tilstrækkelig plads og ikke presse forfoden sammen.

Børn kan desuden være dårligere end voksne til selv at mærke eller fortælle, at en sko er ved at blive for lille.

Derfor er både tåboksens form og regelmæssig kontrol af størrelsen vigtig.

Hvor meget voksetillæg skal der være i børnesko?

Børn har brug for ekstra plads både til fodens bevægelse og til vækst.

Den præcise anbefaling varierer afhængigt af skotype og barnets alder, men generelt anbefaler vi mindst 1 cm ekstra plads foran tæerne. Op til cirka 1,8 cm kan fungere godt, især i forede sko, mens mere end det ofte gør skoen for stor og klodset at gå i.

For helt små børn bør den ekstra længde være mindre, omkring 1 cm, fordi selv nogle få ekstra millimeter udgør en stor del af en lille fod og kan gøre det sværere at gå naturligt. Det samme gælder sandaler, hvor en for stor sandal kan føles klodset for barnet.

For meget ekstra plads er ikke automatisk bedre, da skoen stadig skal sidde stabilt på foden.

Skal børn bruge barfodssko?

Nej. Det vigtigste er ikke betegnelsen "barfodssko", men at skoen passer til barnets fod og det, den skal bruges til.

En bred, fodformet tåboks er et godt udgangspunkt for børnesko, fordi den giver tæerne plads til at bevæge sig og foden mulighed for at udvikle sig naturligt. Sålens tykkelse, fleksibilitet og støddæmpning kan derefter variere afhængigt af barnets behov og af, hvordan skoene skal bruges.

Børn har ofte naturligt bevægelige fødder, som egner sig godt til fleksible og fodformede sko. Barfodssko kan give fodens muskler og led mulighed for at arbejde aktivt og bidrage til at bevare fodens naturlige styrke og bevægelighed.

For børn, der dyrker meget sport eller går og løber lange strækninger på asfalt og andre hårde underlag, kan mere støddæmpning være et godt alternativ. Også her er det en fordel at vælge en sko med fodformet tåboks og god plads til tæerne.

Løbesko og træning

Kan man løbe i barfodssko?

Ja, men hvis du ikke er vant til meget tynde sko med zero drop, bør belastningen øges gradvist.

Løb skaber betydeligt større belastning end almindelig gang.

At skifte alle løbeture direkte fra traditionelle løbesko til tynde barfodssko er derfor sjældent en god introduktion.

Skal man lande på forfoden i barfodssko?

Nej. Der findes ingen regel om, at alle, der bruger barfodssko, skal lande på forfoden.

Løbeteknik varierer fra person til person og ændrer sig desuden med hastighed, underlag og sko.

Er hællanding dårligt, når man løber?

Hællanding er ikke automatisk forkert eller skadeligt.

Mange løbere lander på hælen uden problemer.

Risikoen for skader påvirkes af langt flere faktorer end hvilken del af foden, der først rammer jorden.

Findes der løbesko med støddæmpning og bred tåboks?

Ja. Der findes løbesko, som kombinerer en meget rummelig, fodformet tåboks med masser af støddæmpning.

Det er et populært valg for personer, der sætter pris på pladsen til tæerne i barfodssko, men ønsker mere støddæmpning under løb.

Er barfodssko gode i fitnesscenteret?

Sko med tynd og relativt flad sål kan fungere godt til mange former for styrketræning, fordi de giver en stabil kontakt med gulvet.

Forskellige træningsformer stiller dog forskellige krav til sko.

En sko, der fungerer godt til dødløft, behøver for eksempel ikke at være den sko, du foretrækker til løb på løbebånd.

Kom godt i gang med bredere sko og barfodssko

Hvordan begynder man at bruge barfodssko?

Begynd gradvist, og giv kroppen tid til at vænne sig til den ændrede belastning.

Brug dem for eksempel på kortere gåture i starten, og øg brugen gradvist, hvis det føles godt.

Hvor lang tilvænning der er nødvendig, varierer meget fra person til person.

Hvorfor får jeg ondt, når jeg begynder at bruge barfodssko?

Meget tynde sko med zero drop kan belaste kroppen anderledes end de sko, du er vant til.

Det betyder ikke, at smerter er noget, du bare skal "træne dig igennem".

Reducer belastningen, hvis du får tydelige gener, og giv kroppen tid til gradvist at tilpasse sig.

Skal jeg skifte helt til barfodssko?

Nej. Du behøver ikke vælge én slags sko og bruge den resten af livet.

Du kan bruge tynde barfodssko nogle gange, sko med bred tåboks og mere støddæmpning andre gange og andre sko, når situationen kræver det.

Dine fødder er ligeglade med, hvilken kategori der står på skotøjsæsken.

Kan jeg begynde med bredere sko uden at bruge barfodssko?

Absolut. Du kan vælge en sko med bred, fodformet tåboks og samtidig beholde den støddæmpning, du er vant til.

For mange er det en enkel måde at give tæerne mere plads på uden samtidig at foretage en stor ændring af sålens tykkelse eller drop.

Kan jeg bruge både barfodssko og almindelige sko?

Ja. Der er ikke noget krav om, at alle dine sko skal have præcis den samme konstruktion.

Mange bruger forskellige sko afhængigt af aktivitet, vejr, underlag og hvordan fødderne føles.

Hvilke sko skal jeg vælge?

Hvilke sko er bedst for fødderne?

Der findes ikke én bestemt skomodel eller skotype, som er bedst for alle fødder.

En god sko skal først og fremmest passe til foden og det, den skal bruges til.

Hos Widetoes begynder vi gerne med tåboksen: Foden skal have plads, og tæerne skal ikke presses sammen. Derefter kan støddæmpning, fleksibilitet, drop og sålhøjde tilpasses den enkelte.

Hvordan skal en god sko sidde?

En god sko skal holde foden tilstrækkeligt stabilt uden at klemme den.

Hælen skal ikke glide unødigt, mellemfoden skal føles behagelig, og tæerne skal have plads både foran og til siderne.

Frem for alt skal skoen føles godt på din fod.

Skal sko være bredest ved tæerne?

For mange fødder er forfoden og tåområdet den bredeste del, og skoen bør give plads til denne form.

En sko, der bliver kraftigt smallere fortil, kan ellers presse tæerne sammen, selv om den føles bred nok længere tilbage.

Hvad skal jeg vælge: barfodssko eller sko med støddæmpning?

Vælg ud fra, hvad der passer til din fod, din aktivitet og hvad du synes er behageligt.

Hvis du gerne vil mærke underlaget og have maksimal fleksibilitet, kan en barfodssko være et godt valg.

Hvis du ønsker den samme rummelige tåboks, men mere materiale mellem foden og jorden, kan en sko med bred tåboks og mere støddæmpning være et bedre alternativ.

Kan behagelige sko også være gode sko?

Ja – komfort er en vigtig del af at vælge sko.

Sko behøver ikke føles ubehagelige for at være "sunde".

En sko, der passer til fodens form, fungerer til aktiviteten og føles godt, er et langt mere fornuftigt udgangspunkt end at forsøge at følge en absolut regel om, hvordan alle sko skal være.

Kort opsummering – hvad skal jeg tænke på, når jeg køber sko?

Det behøver ikke være kompliceret.

1. Giv tæerne plads.
Vælg en tåboks, der ikke presser tæerne sammen.

2. Tag udgangspunkt i dine egne fødder.
Fodlængde, bredde, volumen og form varierer fra person til person.

3. Vælg støddæmpning efter behov.
Den tyndest mulige sål er ikke et mål i sig selv.

4. Tænk på anvendelsesområdet.
En løbesko behøver ikke have de samme egenskaber som en sko til kontoret eller fitnesscenteret.

5. Komfort betyder noget.
Skoen skal føles behagelig at bruge.

6. Foretag store ændringer gradvist.
Hvis du går fra traditionelle sko til meget tynde sko med zero drop, har kroppen brug for tid til at vænne sig til det.

Og frem for alt:

En bred tåboks og en barfodssko er ikke det samme.

Vi mener, at tæerne skal have plads. Hvor meget støddæmpning du ønsker under foden, er derimod langt mere individuelt.